Cơm gà từ lâu đã trở thành món ăn ưa thích của nhiều người, thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn gia đình Việt. Từ cả cơm và thức ăn gà, người ta có thể chế biến được nhiều món cơm gà với hương vị hấp dẫn rõ rệt. Chính vì vậy, cơm gà chứa bao nhiêu calo và ăn cơm gà có béo hay không đã trở thành vấn đề được nhiều độc giả quan tâm. Nếu bạn cũng có cùng thắc mắc thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.
Cơm gà bao nhiêu calo?
Khi bàn luận về lượng calo trong cơm gà, các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết như sau:
- Một bữa cơm gà thường sẽ bao gồm các nguyên liệu sau: cơm, thịt gà, rau củ, nước chấm,…
- Đặc biệt, theo nghiên cứu của Tạp chí Giảm béo, một bát cơm 200g chứa khoảng 260 calo. 100g rau chứa khoảng 65 calo.
- Khi nói đến thịt gà, lượng calo trong thịt gà có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, nếu 100g thịt gà tươi chứa khoảng 239 calo thì lượng calo trong 100g thịt gà luộc chỉ có 165 calo.
Từ những số liệu này, bạn có thể dễ dàng tính toán: trung bình một đĩa cơm gà chứa khoảng 500 – 600 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến cơm gà. Tuy nhiên, sự khác biệt này thường không quá lớn.
Tóm lại cơm gà có bao nhiêu calo? Câu trả lời là 500-600 calo. Đây là lượng calo khá lớn, phù hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể có thể học tập và làm việc hiệu quả. Vậy ăn cơm gà có béo không?
Ăn cơm gà có béo không?
Từ việc trả lời câu hỏi cơm gà bao nhiêu calo, bạn có thể trả lời được câu hỏi ăn cơm gà có béo không?
Như đã đề cập ở trên, hàm lượng calo trong thịt gà được coi là trung bình. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thịt gà hay các món ăn chế biến từ thịt gà vào thực đơn hàng ngày của mình. Thịt gà nạc giúp tăng cơ và loại bỏ mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, nạc. Da gà có nhiều calo và mỡ.
Tuy nhiên, cơm gà cũng chứa loại gạo có hàm lượng tinh bột khá lớn. Nếu không biết cách cân bằng chính xác và điều độ thì lượng tinh bột trong gạo có thể khiến cân nặng của bạn tăng cao và khó kiểm soát! Vì vậy, liệu ăn cơm gà có béo hay không thì câu trả lời là có thể khiến bạn béo nếu ăn quá nhiều cơm. Vì vậy, nếu đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn chỉ nên ăn thịt ức gà và kết hợp với việc giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, ăn nhiều rau củ, trái cây để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Những lưu ý cần biết khi ăn thịt gà
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe khi ăn cơm gà, các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo một số trường hợp không nên ăn thịt gà, cơm gà:
- Người mắc các bệnh về đường tiêu hóa: táo bón, đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng. Người bị cao huyết áp, sỏi thận, xơ gan
- Những người có vết thương hở và hình xăm gần đây
- Bị thủy đậu sau phẫu thuật
- Người thừa cân, mỡ thừa nhiều hoặc mỡ tích tụ sau sinh
Tóm lại, cơm gà bao nhiêu calo và ăn cơm gà có béo không? Câu trả lời là: cơm gà chứa khoảng 500-600 calo và sẽ không làm bạn béo nếu biết điều chỉnh logic của mình một cách hợp lý, khoa học. Giảm lượng cơm và thay thế bằng rau cũng là mẹo giúp bạn ăn cơm gà mà không sợ béo đấy!
